• Kode Etik Jurnalistik
  • Kebijakan Privasi
  • Tentang Kami
  • Disclaimer
  • Pedoman Pemberitaan Media Siber
No Result
View All Result
Info Seputar Muslim
  • Beranda
  • Damai Negeri
  • Dunia Islam
  • Para Ahli
  • Syariah Muslim
Info Seputar Muslim
  • Beranda
  • Damai Negeri
  • Dunia Islam
  • Para Ahli
  • Syariah Muslim
No Result
View All Result
Info Seputar Muslim
No Result
View All Result
Home Dunia Islam
Bolehkah berolahraga di bulan Ramadhan?

Bolehkah berolahraga di bulan Ramadhan?

Admin Biromuslim by Admin Biromuslim
30 April 2021
in Dunia Islam
0
333
SHARES
2k
VIEWS

JAKARTA – Berpuasa di bulan suci Ramadhan bukan menjadi sebuah halangan untuk tetap melakukan kegiatan olahraga. Menurut Ahli Ilmu Olahraga Klinis Departemen Ilmu Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi Medik Fakultas Kedokteran Universitas Padjajaran atau Unpad Deta Tanuwidjaja, kurangnya aktivitas olahraga selama bulan suci Ramadhan ditambah masih menjalarnya pandemi Covid-19 justru dapat meningkatkan risiko terserang infeksi dalam skala sedang bahkan hingga tinggi.

Berolahraga selama bulan puasa memang dianjurkan, bahwasanya sejauh ini memang tidak ada larangan selama bulan puasa kita untuk berolahraga. Memang terdapat sebuah perbedaan ketika berolahraga di bulan puasa dengan berolahraga di hari-hari biasa. Hal ini karena terdapat rentang waktu di mana tubuh kita terdapat kekurangan nutrisi serta cairan.

Namun, dengan pengelolaan manajemen nutrisi dan manajemen waktu yang baik untuk melaksanakan olahraga, hal itu tidak akan menjadi sebuah hambatan bagi kita untuk terus berolahraga di bulan suci Ramadhan.

Baca Juga: 4 Hal Makruh Jika Dilakukan Saat Berpuasa

Ketika berpuasa, harus menahan lapar dan haus kurang lebih selama 12 jam. Oleh karena itu selain memperhatikan waktu yang baik untuk berolahraga selama berpuasa, juga perlu memperhatikan asupan makanan serta nutrisi yang diperlukan tubuh selama berpuasa.

Selain itu, biasanya porsi makan seseorang selama berpuasa juga dapat akan berbeda dengan hari biasanya. Namun usahakan untuk selalu menjaga pola makan dengan memperhatikan asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh, tidak berlebih dan juga tidak kekurangan, serta juga mengkonsumsi makanan yang mengandung zat gizi karbohidrat, protein, lemak, vitamin, serta mineral untuk memenuhi kebutuhan zat gizi yang perlukan tubuh selama bulan suci Ramadhan.

Baca Juga: Jelang 10 Hari Terakhir Ramadhan, Yuk Pahami Lagi Doa Malam Lailatul Qadar

Ada beberapa pilihan waktu selama bulan puasa untuk melakukan olahraga.

1. Setelah sahur

Olahraga yang dianjurkan setelah kita melaksanakan sahur adalah olahraga-olahraga yang terbilang cukup ringan seperti jogging ataupun yoga. Menurut Deta Tanuwidjadja, waktu subuh atau setelah sahur merupakan kondisi ketika tubuh sudah menerima asupan nutrisi dan hidrasi dari makan sahur.

2. Menjelang berbuka puasa

Waktu ini merupakan waktu yang baik untuk kita melakukan olahraga-olahraga yang ringan, namun ditambah dengan sedikit penguatan otot. Olahraga sebaiknya dilakukan setidaknya 30 – 60 menit menjelang waktu berbuka puasa karena mendekati waktu makan.

3. Setelah Sholat Tarawih

Di waktu ini merupakan waktu terbaik untuk melakukan kegiatan olahraga, karena setelah Sholat Isya, makanan yang dikonsumsi setelah berbuka puasa sudah tercerna dengan baik.

Permasalahan yang juga sering muncul ketika berolahraga ialah dehidrasi. Dehidrasi sering terjadi ketika menjalani kegiatan olahraga, apalagi dilakukan ketika sedang berpuasa. Untuk mencegah hal itu terjadi, asupan cairan yang masuk ke dalam tubuh juga harus selalu diperhatikan. Paling tidak, cairan yang harus dikonsumsi tubuh setiap harinya adalah 1,5 hingga 2 liter per hari.

Selain itu, juga disarankan untuk membatasi melakukan aktivitas fisik di siang hari untuk mencegah terjadinya dehidrasi. Melakukan olahraga yang mengeluarkan banyak keringat di siang hari saat puasa dapat menyebabkan dehidrasi karena cairan tubuh hilang

Dengarkan Murrotal Al-Qur’an di Okezone.com, Klik Tautan Ini: https://muslim.okezone.com/alquran

(Vitri)

Tags: #PPPA Daarul Quran
Previous Post

Nuzulul Quran, Manusia Diingatkan Amanat Ilahi dalam Al-Quran

Next Post

Tinggal beberapa hari lagi haruskah akan aku ucapkan kembali selamat tinggal Ramadhan?

Admin Biromuslim

Admin Biromuslim

Next Post
Tinggal beberapa hari lagi haruskah akan aku ucapkan kembali selamat tinggal Ramadhan?

Tinggal beberapa hari lagi haruskah akan aku ucapkan kembali selamat tinggal Ramadhan?

3 golongan manusia di padang mahsyar

3 golongan manusia di padang mahsyar

Mudik Idul Fitri diharamkan fatwa ulama

Mudik Idul Fitri diharamkan fatwa ulama

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Berita Terpopuler

  • Niat dan Doa Setelah Shalat Dhuha Lengkap

    Niat dan Doa Setelah Shalat Dhuha

    597 shares
    Share 239 Tweet 149
  • Meraih Pahala Melimpah di Akhir Tahun: Tata Cara dan Keutamaan Niat Puasa Ayyamul Bidh

    387 shares
    Share 155 Tweet 97
  • Kemenag Buka Program Beasiswa, Khusus Santri & Pendidik Pesantren Salafiyah

    361 shares
    Share 144 Tweet 90
  • Pedoman Lengkap Syarat Qurban Idul Adha

    353 shares
    Share 141 Tweet 88
  • Al Jazari, Ilmuwan Muslim dan “Bapak Robotika” di Abad Pertengahan

    350 shares
    Share 140 Tweet 88

Ikuti Kemenag RI

  • Kode Etik Jurnalistik
  • Kebijakan Privasi
  • Tentang Kami
  • Disclaimer
  • Pedoman Pemberitaan Media Siber
© Copyright BiroMuslim Team All Rights Reserved

No Result
View All Result
  • Beranda
  • Damai Negeri
  • Dunia Islam
  • Para Ahli
  • Syariah Muslim