Jakarta – Memasuki bulan suci Ramadhan, umat Islam diwajibkan menjalankan ibadah puasa yang tak hanya membawa manfaat spiritual, tapi juga fisik. Dr. Zaidul Akbar, pakar dalam obat herbal dan pendakwah kesehatan ala Rasulullah SAW, membagikan “5 Tips Puasa Sehat Selama Ramadhan” yang dirancang untuk menjaga energi dan vitalitas tanpa merasa lemas. Berikut ulasan tentang cara menjalankan puasa yang sehat sesuai dengan saran dr. Zaidul Akbar.
“Yang penting adalah jangan tinggalkan karbohidrat ketika Anda berpuasa,” tutur dr. Zaidul Akbar, seperti dikutip dari YouTube dr. Zaidul Akbar Official, menekankan pentingnya konsumsi karbohidrat selama Ramadhan untuk menghasilkan glukosa dan energi. Dia menyarankan untuk memilih jenis karbohidrat yang sehat seperti beras cokelat, beras merah atau beras hitam yang kaya serat.
Protein juga tak kalah penting dalam menu sahur dan berbuka. “Anda boleh makan ikan-ikan,” saran dari dr. Zaidul Akbar, sebagai salah satu sumber protein yang baik. Hal ini menunjukkan pentingnya pengaturan nutrisi sahur dan berbuka yang harus mencakup karbohidrat dan protein.
Herbal merupakan komponen tambahan yang dia anjurkan. “Contoh ramuan yang menggunakan jahe, sereh, ketumbar, kayu manis, insya Allah bisa,” sebut dr. Zaidul Akbar mengenai herbal yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan kesehatan jantung serta ginjal.
Baca Juga : Yuk, Pahami Keutamaan Zakat Fitrah dan Cara Menghitungnya dengan Benar
Pola makan sehat Ramadhan juga harus disesuaikan dengan kegiatan harian. “Pola makannya disesuaikan saja dengan kita. Misalnya pagi beraktivitas, Anda butuh suplai tenaga lebih banyak, ya paginya Anda makan protein tapi karbonya sedikit, tambah dengan sayur-sayuran. Insya Allah gak ada masalah,” kata dr. Zaidul Akbar.
Dr. Zaidul Akbar menekankan, selain mengatur asupan makanan yang sehat, berdoa menjadi bagian penting dalam proses penyembuhan selama puasa. Dia mengingatkan untuk selalu meminta dan memohon doa agar puasa menyembuhkan penyakit yang diderita. “Anda boleh-boleh saja bertawasul dengan amal kita,” imbuh beliau.
Selain karbohidrat dan protein, dr. Zaidul Akbar juga menyarankan konsumsi lemak yang baik untuk menjaga kestabilan energi harian, seperti butter yang bisa dikombinasikan dengan kurma, atau minyak-minyak sehat seperti minyak zaitun dan virgin coconut oil (VCO). “Jadi, kurmanya itu dicocol pakai butter, itu makan,” ujar dr. Zaidul Akbar, seraya menambahkan bahwa minyak VCO atau minyak zaitun bisa mencampur nasi saat sahur untuk memberikan energi.
Dengan mengikuti panduan dokter Zaidul Akbar tersebut, maka berpuasa selama Ramadhan tidak hanya akan membawa keberkahan spiritual, tapi juga kesehatan dan kebugaran fisik. Semoga dengan 5 tips dari dr. Zaidul Akbar, umat Islam bisa memperoleh manfaat puasa maksimal, termasuk bagi mereka yang mengidap penyakit diabetes.
Baca Juga : Peran Media dalam Menyebarkan Toleransi dan Mencegah Konflik Keagamaan
